czy dobrze robie

[...] dwa dni pod rząd, rzadko tak robię ale tym razem tak będzie i normę 3x tydzień wyrobię. W tym cyklu został mi jeszcze ten tydzień 5x8 i przyszły 3x8 i potem testy. Nie wiem czy po testach nie zrobić tygodnia wolnego, żeby odpocząć. Przyznam że ten trening męczy. Nie na samej siłowni, na siłowni jest ok, ale potem cały dzień czuję się zmęczony, [...]

Aktualizacja co u mnie. Nie dodaję wypisek, ponieważ trwa u mnie wcześniej zamierzony okres luzu. Ma on na celu odpoczynek psychiczny. W tym czasie po prostu żyję nie myśląc czy zrobię progres na siłce, czy nie. Jem tyle żeby nie chodzić głodny, ale nie przejadam się, bo zwyczajnie nie mam ostatnio apetytu. Czasem ciężko przejeść mi 4 posiłki. Z [...]

Dziękuję za wizytę u mnie,Martucca:-) Pierwszy raz na siłowni byłam w zeszły poniedziałek. Instruktorka „wsadziła” mnie na orbitreka i włączyła czas 15 minut, poziom 4.Myslałam ,ze zejdę po trzeciej minucie, ale jestem uparta i dotrwałam. Lało się ze mnie jak z sikawki strażackiej. Potem pokazała maszynę do odwodzenia i przywodzenia nóg, do [...]

Pytania: 1.Wznosy hantli w opadzie: stojąc czy siedząc? 2.Jak długie przerwy miedzy seriami? Dziś robiłam ok minuty, na wyczucie. 3.Robię jedno ćwiczenie w np.pięciu seriach,czy po jednej serii każdego ćwiczenia i tyle obwodów żeby zrobić wszystko? dziś robiłam ćwiczenie i wszystkie zadane w nim serie i dopiero drugie ćwiczenie. 1. Jedna i druga [...]

[...] który jest wymagany i utrzymuję 15-20 sekund. Po takim rozciągnięciu robię 40 sekund swobodnego zwisu (zazwyczaj około tyle wytrzymuję). W zależności od partii, którą ćwiczyłem danego dnia, kładę na nią priorytet. Przy rozciąganiu godzinnym, po takiej rozgrzewce robię ciekawsze ćwiczenia. Nawet nie wiem jak się nazywają, ale zachowuję tę [...]

[...] czas temu poruszany w moim temacie. W pewnym sensie owszem masz racje Paco,bo kulturystyka to setki wyzeczen i ciągła walka ze sobą. Nie pamiętam kiedy miałem w ustach piwo czy kiedy bylem na baletach,ale to własnie różni ludzi z pasją od "zwykłych śmiertelnikow". Sa ludzie którzy trenują,bo lubia i dobrze sie ze soba czują,a soba [...]

[...] łokci. pompa mimo niskich węgli weszła perfidnie. Wyciskanie na skosie hantle - niby miało być ciężko ale nie było, problemem jest zarzucenie samemu +40 kg w związku z czym skończyłem na +35 x 10. Dipsy - ostatnia seria z +30 kg x 10. pomimo wg mnie małego trica mam ciągle zapas ( staram się ograniczyć to słowo ze względu na celne [...]

[...] chciało mi się czekać. Dobrze wchodziły ale trzymanie hantli dawało popalić tak że przy ostatniej serii ręce już nie dawały rady. Żuraw zaj**iste ćwiczenie chociaż nie wiem czy robię je dobrze, zaraz siadam i szukam filików. Mc poszło dosyć dobrze, ostatnia seria zrobiona chwytem naprzemiennym ponieważ na ostatnim treningu miałem problem z [...]

Witajcie, Zapraszamy na wywiad z sędzią Łukaszem Bosackim, którego udzielił dla portalu MMArocks.pl - MMARocks.pl, w rozmowie z nami człowiek – orkiestra polskiego MMA, czyli Łukasz Bosacki – niegdyś redaktor naszego serwisu, obecnie menadżer i twórca teamu Slugfest Management, trener w klubie MMA Witkowo, współorganizator Memoriału im. Pawła [...]

[...] ale to nie siady, tylko klatka, więc okej. Generalnie, ładnie dzisiaj podokładałem, mimo dołożenia np w wyciskaniu dużo spokojniej mi to szło niż ostatnio. Nie wiem czy to kwestia wyspania, czy tego, że więcej niż tydzień od treningu, ale było bardzo dobrze. Aero nie robię, bo mam jeszcze czas na to cały tydzień, a snu już mało mi [...]

[...] 7. Studzimy, blendujemy na gladka paste, przykrywamy I wstawiamy do lodowki na min 24h. Po tym czasie probujemy I ewentualnie dosalamy- to ma byc calkiem slone, bo do zupy czy sosu bedziemy uzywac 1-2 lyzeczki. 8. Przekladamy do sloiczkow I pilnujemy by w pascie nie bylo duzych przestrzeni powietrznych, pasteryzujemy. Te sloiczki, ktore po [...]

[...] nie przed siebie/w dół A dlaczego? zdejmij pas, chyba że to już calkowity(lub prawie całkowity) max na 5p No to jest mój rekord w powtórzeniach. 6 powtórzenie nie wiem czy by pękło przy 5 myślałem, że mi żyłka pęknie o rękawiczkach pisałem:p, staraj się zawsze nachwytem robić, jak nie dajesz rady, przechwyt Rękawiczki są zayebiste nie mam [...]

Szmat czasu trzeba by sięgać pamięcią żeby napisać, ale dobrze wspominam, chociaż największy problem miałem ze zdartym naskórkiem na dłoniach. Teraz Snatch nie robię przez kontuzję nadgarstka. Tak czy inaczej kibicuję i zaglądam. Poza tym te dwie kule... szacunek.

[...] mam glownie mieso , ale jeszcze nie za dobrze mi widac krate , a chce zeby bylo. ile mam jesc tej kapuchy i salaty ,bo nie wiem- bialko wiadomo,z 30-40 g na posilek.tluszczy z 20g na posilek ,czy wiecej? i zieleniny ile gram mniej wiecej ? (do tego cwicze na silce ale glownie na drazku i poreczach + inne nieobciazajace kregoslupa cwiczenia i [...]

[...] kłucia i nie mam problemu ze spaniem na lewym boku. Pozostało jeszcze lekkie uczucie ciągnęcia, podobne do tego na początku, ale nie czuje bólu przy podnoszeniu cięższych rzeczy lewą ręką :-D W tym tygodniu robię nadal ćwiczenia rehabilitacyjne, a w przyszłym planuje 2 treningi góry, lekko z małym ciężarem na dużo powtórzeń. Jeśli chodzi o chwyt, [...]

No nie przeszkadza mi to że ćwiczę 5 dni w tygodniu. Dla mnie to itak sama przyjemność. Wgl odpowiadał mi 4-dniowy split to 5-dniowy w niczym mi nie przeszkodzi. To tylko jeden dzień:) W sumie w poprzednim planie i tak ten trening piątkowy(czyli naramienne+przedramię) był za długi , to teraz w środę robię barki + przedramię a w piątek biceps z [...]

dzis jakies inne miecho zamiast udka :) i przedtren je zjem:) zjadłem 1/4 banana bo troche wiecej niz godzine po posilku bd ćwiczył;/ nie czekam więcej na nich i ide zaraz robic maxy i mam to gdzies;] po maxach:) jestem troche zdziwiony tym xD to tak, w klacie poszło 103,5kg, potem chciałem 105kg ale zabrakło troszke mocy w tricach i brat [...]

[...] na 70% max to wychodzi jakies 140, a jak robie tak srednio ze sie nie mecze ale leci ze mnie jak z swini i mam puls 182 ?? zalecane jest robic w przedziale 130-150max 2. czy 2400 kcal nie bedzie na mnie za duzo, skoro np solaros masz na 0 2800( gdzies tak wyczytałem) oblicz sobie ze wzoru swoje zapotzrebowanie na 0 bedziesz widzial mniej [...]

Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 [...]

[...] warstwę brązera. O 5.00 wyjechalismy na Debiuty. Trasa trwała dość krótko ponieważ Driver miał nawet fajne autko a nie należał raczej do tych którzy jeżdzą wolno heh :-D Tak czy inaczej dotarlismy tam przed czasem. Od razu po wejściu do hali jedyną osoba która rzucałą się w bezpośrednio w oczy był Piotrkowicz.Zdawało się że rozkładał z żoną cały [...]